సూర్యుడి పాదరసం సోనార్ కాబోతోంది. ఇది సామాన్యుని జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తోంది. నార్త్ ఇండియాలోని పలు రాష్ట్రాల్లో హీట్ వేవ్ జరుగుతోంది. ఇది ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది. ముఖ్యంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వేసవి కాలంలో గుండెపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. వేసవి రోజులలో గుండె వ్యాధులను నివారించేందుకు అవలంబించే కొన్ని చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం-
-ఎక్కువ నీరు తాగాలి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది, ఇది శరీరంలో నీరు తగ్గకుండా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా, వ్యాయామం చేసే సమయంలో మరియు ఆ తర్వాత హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.
-వేసవి రోజుల్లో టీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్ తక్కువగా సేవించండి. వేసవి కాలంలో ఈ విషయాలకు దూరంగా ఉండటం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరం.
-ఉదయం 11 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య ఇంటి నుంచి నిష్క్రమించవద్దు. ప్రస్తుతం హీట్ స్పేట్ లో ఉంది.
-ఎయిర్ కండిషన్డ్ మరియు ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రదేశాల్లో ఉండండి. దీనికోసం ఫ్యాన్ లేదా ఏసీని వాడుకోవచ్చు.
-వేసవి రోజుల్లో తేలికపాటి దుస్తులను ధరించాలి. దీనికోసం మీరు తెల్లని నూలు దుస్తులు ఎక్కువగా ధరిస్తారు.
-వేసవి రోజుల్లో ఎండలో ఏమీ చేయకూడదు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుందని నిరూపించవచ్చు.
-ఒకేసారి కడుపునిండా తినరాదు కానీ, క్రమ విరామాల్లో చిన్న పరిమాణంలో తినాలి. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించండి.
-గుండె సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్న వారు నీటిని ఎక్కువ మోతాదులో తాగాలి. దీని వల్ల శరీరంలో సోడియం, పొటాషియం వంటివి తగ్గవు.
-శరీరంలో సోడియం, పొటాషియం కొరత ఉంటే అలసట, మలబద్ధకం, అధిక రక్తపోటు, ఎముకల్లో నొప్పి, వాంతులు, మైకం మొదలైన వాటిపై ఫిర్యాదులు పెరుగుతాయి.
నిరాకరణ: సాధారణ సమాచారానికి కథ చిట్కాలు మరియు చిట్కాలు. వాటిని డాక్టర్ లేదా వైద్య నిపుణుల సలహాగా తీసుకోవద్దు. అస్వస్థత లేదా సంక్రామ్యత లక్షణాలు ఉన్నట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Post a Comment